La randonnée pédestre attire de plus en plus de monde pour des déplacements en moyenne de 4 à 5 km/h. Pas de technique particulière, pas d'aptitude ou de condition physique exceptionnelle, sauf si la distance s'allonge.
A 7 ou 8 km/h, on entre dans le domaine de la marche rapide, conseillée car bénéfique pour la santé.
Au delà, c'est le domaine de la marche athlétique ou sportive, voire de la compétition et quand on pense que les meilleurs spécialistes marchent à plus de 15 km/h, cela fait rêver certains coureurs qui n'arrivent à courir à cette allure qu'un petit moment (et encore).
On est alors dans une zone où course et marche ont du mal à être différenciées.
La marche à ce rythme n'est plus aussi naturelle ; cela est si vrai que même aux Jeux Olympiques, on disqualifie des marcheurs pour marche irrégulière. Il n'est donc peut-être pas inutile de rappeler les règles de la marche athlétique qui est bien une épreuve distincte de la course, et la technique en est différente…
Au XII et XIIIème siècle, des " fantassins " anglais, ont alterné la course et la marche pendant qu'ils accompagnaient leurs maîtres dans de longs voyages. Ils ont inspiré les concours de marche qui ont été tenus la première fois entre 1775 et 1800 en Angleterre. Ces concours duraient six jours, 24 heures, etc... En 1866 une épreuve de marche sur piste de 7 milles a été présentée aux championnats anglais. En 1908, la marche a été inscrite aux jeux olympiques à Londres avec une épreuve de 3500m et une épreuve de 10 milles. Ces épreuves ont été substitués en 1912 par une épreuve sur piste du 10000m. Les deux épreuves présentes aux jeux de 1920 : le 3000m et le 10000m. En 1924 seule l'épreuve de 10000m a été maintenue.
« La meilleure façon d'marcher... c'est de mettre un pied d’vant l'autre
et d'recommencer »
A entendre la chanson, rien de plus simple...
Il est vrai que depuis son plus jeune âge, l'Homme essaie de se dresser et de tenir sur ses deux pieds pour se mouvoir plus rapidement. La marche est donc une activité naturelle, la seule activité physique que, sauf handicap, tout le monde peut pratiquer. On marche tous les jours, dans le jardin, dans les magasins pour faire les courses... Mais le monde moderne ne se satisfait pas toujours de déplacements à 3 ou 4 km/h !
Le dimanche, les parcs, les forêts, les chemins accueillent des marcheurs de tous âges pour lesquels la marche est une activité physique, la plus vieille au monde, une façon d'éliminer le stress, une façon de découvrir pays et paysages à plusieurs, l'occasion d'entretenir des liens sociaux et de trouver des moments de convivialité.
Les deux points de règlement sont :
- Le marcheur doit veiller à ce que le pied ramené en avant prenne contact avec le sol par le talon, avant que la pointe du pied arrière n'ait quitté le sol.
- Il doit veiller à ce que la jambe avant soit droite, sans flexion au niveau du genou pendant la dernière phase de l'appui, au passage de la jambe à la verticale du corps (rappelons qu'il est évident que pour cela, il faut attaquer le sol avec le talon).
En résumé :
- Le marcheur doit maintenir un contact avec le sol sans aucune perte de contact visible pour l'œil.
- La jambe avant doit être tendue (le genou ne doit pas être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu'à ce qu'elle se trouve en position verticale.
